|
Mooie Armen
Doe deze oefeningen in 5 series van 15 herhalingen. Voer de
bewegingen langzaam uit en span de spieren tijdens de
opwaartse en neerwaartse bewegingen stevig aan.
Je kunt de armoefeningen 3 keer per week doen, met
gelijke tussenpozen, zodat je niet met pijnlijke armen gaat
trainen (laat je armen zich tussen de workouts herstellen).
Enorme armspieren krijg je alleen door zoveel gewicht te
heffen dat je nauwelijks 6 – 8 herhalingen kunt doen en
door voldoen calorieën te eten om de spiermassa te
vergroten.
Als je het gevoel hebt dat je armen zwaarder worden,
maar niet gespierd, is dit meestal te wijten aan een hartprobleem
of aan voeding waardoor het onderhuidse vet je
spieren afdekt zodat je geen resultaat ziet van al je
inspanningen!
|
Print
